減肥計畫8/31 第9天

實在是很偷懶ㄋ 也很抱歉
怎ㄇ漏了這ㄇ多天 自己也很驚訝
好吧~來各大整理
8/31
早餐:御飯糰 加無糖豆漿
午餐:7-11生菜沙拉
晚餐:排骨便當 哈哈因為早午餐 都嚷我太空虛了~
水:2500cc
體重:50kg
9/1
哇 要邁向新的月份~很開心 也很自責 因為我今年都胸無大志 很匪類

早餐:關東煮 (2個竹筍 1個香菇 1個筊白筍) 無糖豆漿
午餐:老闆娘的愛心炒麵 我 我 我只有吃一......小碗喔
晚餐:2顆桃子
水:2000cc
體重:50kg

9/2
開始要做公司的帳單了 真的有害怕到 也不能說害怕就每月都來一次
該怎ㄇ形容這感覺呢 ~發現我最近有點詞窮
早餐:生菜沙拉 牛奶
午餐:月亮阿姨的愛心 咖哩飯
晚餐:蚵仔麵線 臭豆腐
水:2000cc
體重:50kg
這一天晚上呢 其實我6:30吃完
因為我要淨腸
明天要去醫院照大腸鏡
於是7:30喝了醫院的藥
整個人開始非常不舒服
希望大家要好好照顧身體
生病真是一種折磨~
平時要多運動 多喝水~共勉之
9/3
今天要淨腸原本可多睡一會
可那該死的藥 要在早上7:30再喝一罐
很重要的是 今天在做完大腸鏡以前都不能吃東西
到了下午5:30 結束了整個檢察
6:00我在無意識下 吃了一整條大蒜麵包 哈哈因為麻醉還沒全退
晚上應該是凌晨12:00 我吃了一碗土魠魚羹麵 超讚的啦

9/4
上班天 我認真的追趕這 我嚴重進度落後的帳單
幾乎是 不停的動手
再來不停的打瞌睡 因為昨天為了那檢察 我一直在等排便 幾乎沒睡
呼~ 忙碌的上班女郎
早餐:甜飯糰 豆漿
午餐:愛心炒麵
晚餐:牛肉麵
有人一定要問我 減肥還吃這ㄇ多 那是因為我生理期
所以就加減吃 加減減肥

9/5
放假天~
耶~
放假的我幾乎是隻遊魂
所以可以不吃不喝

9/6
開始帳單天
不過生理期也過了
要該好好減肥嚕
早餐:生菜沙拉
午餐:菜 跟魚
晚餐:芭樂
這次重點是:不吃澱粉類
水:2500cc
體重:49kg

9/7

早餐:生菜沙拉
午餐:菜跟魚
晚餐:芭樂
為了中秋送禮 我特地去買了永和sogo 斜對面的王師傅
試吃了 蛋黃酥 跟金月娘 唉喔 真是罪過
水:2000cc
體重:49kg

9/8

早餐:茶葉蛋 無糖豆漿
午餐:2顆蘋果
晚餐:尊爵自助餐
水:2500cc
體重:49kg
體重沒太大改變
不過我腰
邊兩側的肉 變小了

減肥計畫第8天 8/30

上班族 最害怕的一天~
我也是 既擔憂 有憂鬱
但是又何奈 誰就我們是小員工呢
聽說今天會下雨 果然 上午就像是剛分手的女生 下的西哩又嘩啦
只希望別下太久 不然會淹水哩

早餐:御飯糰 冰拿鐵 12巡茶
午餐:炒米粉 生菜沙拉
晚餐:牛肉麵半碗
水分:2000cc
體重:50公斤

減肥週記第7天 8/29

有是一天風光明媚的好日子
有是睡很開心的一天了~耶
今天活動力很夠喔~跑東跑西


早餐:無
午餐:無
晚餐:阿母的愛心晚餐!超好吃的啦!~

減肥週記第六天 8/28

今天真是睡超飽~下午1點起床 沒什ㄇ事情做 就發呆 看資料 看一些流行小物
下午去環河南路 繞一下
晚上 又相揪 去吃海產店 天ㄚ 我是在減肥媽 我在增肥吧!我

早餐:無
午餐:好吃雞肉(雞油拌飯 鹽水雞 下水湯)
晚餐:海產店 點什ㄇ吃什ㄇ 沒忌口 (不過胃縮小了)沒吃很多 就飽了
意外插曲:冰冰涼涼 透心涼~啤酒@@

減肥週記第5天 8/27

耶 開心的週末前一天 我好high阿 想到可以睡兩天大頭覺 上班時想到就會笑
開心下班後耶~朋友揪 要去吃火鍋耶 天ㄚ我怎ㄇ可能拒絕勒 我最愛吃火鍋@@

早餐:飯糰 米漿 冰拿鐵
午餐:生菜沙拉
晚餐:吃到飽火鍋~哈哈哈辛苦一禮拜功虧一愧 哈哈
體重:49
水分:2300cc

減肥週計實施計畫第四天8/26

今天我想工作上面就有得我忙了
開始要做帳單嚕~
為了準備這一天 我想該吃一份好吃的早餐
準備好心情
很不幸 我被無聊人士影響了~ 竟然發呆到嘆氣 挖勒哩 太誇張!!!

早餐:御飯糰 哇莎咪飯糰 茶葉蛋一顆 牛奶一瓶 甜桃一顆 香蕉一根
午餐:什錦麵半杯 蛋花湯半碗
晚餐:燙青菜高麗菜 大陸妹各一份
水分:1500cc
體重:49
目前檢試狀況:青菜類太少 水份太少 油膩類太多
明天以簡單 清淡為主

減肥週記實施第三天8/25

今天又是一天很亂的一天
很不喜歡這樣的人 更不喜歡每天沒有熱情的人
但是我發現長期下來我好像被同化
挖哩勒
不行不行 我不能我不喜歡就不會被改變
所以我想我該停止抱怨對我不喜歡的人事物
因為我不愛 我何必氣
是吧~!!
早餐:肉鬆三明治 紅茶一杯
午餐:阿舍乾麵 海帶湯一碗 鹼粽一口
晚餐:來來水餃10顆 酸辣湯一碗
水:2300cc
體重:50

減肥週計實施第二天8/24

今天超鬱卒的啦
所以我沒什ㄇ吃
早餐:小籠包3顆 蛋餅半個 豆漿一杯
午餐:酒蛋一顆 爪哇咖哩飯 茶葉蛋一顆 無糖拿鐵
晚餐:無
體重:50

減肥週記實施第一天10.08.23

今天起了一早趕快安排一下醫院的門診時間~
下午5點 那白天我要做些什ㄇ事情呢 先約好朋友見面先嚕~
好難得的今天 對我是難得啦
先回家吃了點東西
在去星巴克赴約
下午五點再去掛號門診 下午六點才看診 在那空等了1小時
總之要做些檢查啦
我想一下今天這樣活動也消耗不少熱量吧 對於減肥多多少少有幫助
吃了些什ㄇ呢
早餐:無
午餐:2顆水餃 一盤青菜 2口苦瓜 一碗薑湯 2口魚肉
下午茶:一杯拿鐵無糖 一個杯子蛋糕
晚餐:無 一杯卡布無糖
睡前體重:50kg

誠實面對自己

我想一想我大概3個月前就大聲嚷嚷我要減肥 我要減肥~那時我回想大概是48公斤吧!
現在呢 50 50 50公斤耶 我不高 我頂多158 哈朋友都常說一句 總覺得對這我頭頂吶喊
你沒有158 你沒有158 哈 ~不管啦 我就是158公分
但是我現在體重50 真的是算過胖了 以我的身高其實我有小小目標就是43公斤 可是好像離目標越來越遠~ㄞ~天不從人願阿
不行我必須誠實面對自己 ~其實我就是愛吃 我真的沒辦法對美食抗拒 尤其是蚵仔麵線 香雞排 滷味 沙茶炒麵~吼 都是些高熱量 又油~但它就是天殺的好吃!
不行不行真的不行 我的短裙他有進化史 本來低腰短裙 現在都變高腰 再來短裙也不是短裙 現在因該是內褲吧 只差沒褲襠 ~他超短~ㄞ 再吃阿 再吃阿 每一回我都嚴厲斥責自己 呵呵好像沒用
應誠實面對了 我不想在吃飯時 有隔壁飯桌的人從我身旁經過 碰到我腰上那一圈肉 那感覺很不好
他走過時 我的腰肉 就在抖動
真的不想了
我面對這問題
來啊
讓我來接受減肥的考驗
今天8/21 我決定 8/23來個一周瘦身餐
哈哈再讓我多吃兩天吧~8/21 8/22 假日耶 我的天堂日 別那ㄇ殘酷
下禮拜加油唄~

完美主義-夏日纖體翹臀

我今天去了完美主義第三趟 目前體重沒有異動
不過很開心的是 認識了一位很好的美容師
教了我很多減肥觀念~以前很喜歡一天只吃一餐 因為很想在短期就能夠達到理想體重
但是隨這年紀增長 這樣的方式似乎越來越沒有成效 因為基礎代謝降低了
人每天所需的熱量以一般上班族女性而言 約是1600卡左右
換言之 如果每天攝去超過 累積下來就是肥肉跟著長大
反之!如果每天低於這些攝取 久了下來的確是可以達到降低體重
現在7-11有很多商品都是有清楚標示熱量 也有幫你搭配的每日餐
我還蠻喜歡的因為每天都可以吃不一樣的東西 但是我也覺得這有個缺點就是如果三餐都吃7-11
相對下來 荷包也會損失不少 現在我也開始努力在整合每天的熱量攝取 我自己做了一個小表格
記錄每天吃的東西~長期下來看 這不但可以找出自己的飲食偏好 像我就是攝取太少的蛋白質
然後又吃得太油不然就是太清淡~沒辦法外食族真的很難找到更精簡的每一餐 不過我正在努力中 希望可以找到一些好方法 到時在分享嚕~